WAS IST DER BECKENBODEN?
WENN DER BECKENBODEN AUS DEM GLEICHGEWICHT GERÄT
Ist der Beckenboden geschwächt oder verspannt, kann das zu Beschwerden führen.
Inkontinenz oder andere Probleme bei der Entleerung
Organsenkung (Blase, Gebärmutter, Darm)
Schmerzen und Verspannung im Rücken, Nacken, Schultern
Haltungsbeschwerden/ Fehlhaltung
Sexuelle Probleme/ Dysfunktion
Schmerzen im Becken, Unterbauch
Beschwerden kommen nicht immer von einem schwachen Beckenboden – er kann auch verspannt oder überspannt sein.
Schwangerschaft.
Geburt.
Wochenbett.
Dein Beckenboden rund um Schwangerschaft · Geburt · Wochenbett
DEIN Beckenboden trägt und schützt dich und dein Baby in der Schwangerschaft, hat sehr wichtige Einflüsse auf den Geburtsmechanismus und ist maßgeblich an der Rückbildung anschließend beteiligt.
Gezieltes, moderates Beckenbodentraining und Mobilisation sind in der Schwangerschaft und zur Geburtsvorbereitung sehr empfehlenswert, um den durch das Baby beanspruchten Beckenboden zu stärken und ihn bewusst auf die Geburt vorzubereiten.
Du kannst mit der richtigen Ansteuerung deines Beckenbodens, Bewegung und entsprechender Atmung DICH und DEIN KIND unter der Geburt optimal unterstützen. Das „öffnen“ steht im Fokus. Dein eigener Einfluss auf die Wehenverarbeitung/ Veratmung sind mit der richtigen Vorbereitung enorm. Du würdest sicher auch nicht untrainiert einen Marathon laufen oder ;)
Nimm deinen vitalen Beckenboden mit in deine Geburt ☺
/ FACT
Beckenbodentraining in der Schwangerschaft verringert das Risiko, eine Inkontinenz in der Schwangerschaft (oder 6 Monate nach der Geburt) zu bekommen um 62% (29%).
(Woodley 2020)
Mein Angebot an Beckenbodentraining gestaltet sich ganz individuell nach den Bedürfnissen DEINES Beckenbodens.
Ob Gruppenkurs, Kleingruppe mit Freundinnen, Einzeltraining oder Rückbildung – ich biete flexible Trainingsmöglichkeiten für Frauen jeden Alters.
Die Trainings finden in Gruppenkursen im Umkreis von bis zu 20 km, in meiner Praxis oder auch als Hausbesuch bei dir zu Hause statt. Wichtig ist mir, dass die Atmosphäre für DICH passt – manche Frauen schätzen den Austausch in der Gruppe, andere möchten sich ganz auf sich und ihren Körper konzentrieren.
Für genauere Informationen und um das für DICH passende Angebot zu finden, schreib mir gerne. Wie DU deinen Beckenboden im Moment wahrnimmst, ist dafür entscheidend – wir finden gemeinsam ein stimmiges Trainingsangebot.
Beckenboden Grundkurs nach BeBo®
(Gruppensetting)
Du lernst deinen Beckenboden richtig anzusteuern, ihn zu kräftigen und langfristig optimal in deinen Alltag zu integrieren. Wissensvermittlung, Wahrnehmung, Kräftigung und Entspannung stehen im Fokus.
Dauer:
7 Einheiten à 75 Minuten
Preis:
140 € + 25 € Kursbuch
Beckenboden Einzeltraining nach BeBo®
Individuell auf DICH, DEINE Voraussetzungen und die Bedürfnisse DEINES Beckenbodens abgestimmt. Zielorientiertes Training mit regelmäßiger Evaluation.
Dauer:
60 Minuten pro Einheit
Preis:
75 € pro Einheit
Schwangerschaftsgymnastik & Geburtsvorbereitung
mit BeckenbodenKRAFT
Zeit für DICH. Beckenbodentraining, Atmung und Entspannung zur bewussten Vorbereitung auf Schwangerschaft, Geburt und die Zeit danach.
Infos & Preis:
Einzeltraining oder Kleingruppe - Preis auf Anfrage
Beckenboden Aufbaukurs nach BeBo®
„fitte Mitte“
Kurzbeschreibung:
Aufbautraining für beckenbodenaktive Frauen, die mehr wollen. Vertiefung und komplexere Kräftigungsübungen kombiniert mit funktioneller Ganzkörperkräftigung.
Dauer:
6 Einheiten à 60 Minuten
Preis:
120 €
Rückbildungsgymnastik „Beckenbodenkraft“
(Einzeltraining oder Kleingruppe)
Kurzbeschreibung:
Nach Schwangerschaft und Geburt bekommt dein Beckenboden besondere Aufmerksamkeit. Ziel ist es, Spannkraft, Stabilität und Vertrauen in deinen Körper wiederherzustellen.
Dauer & Preis:
Preis auf Anfrage
Gruppentraining &
Freundinnen-Gruppen
Gemeinsam etwas für den Beckenboden tun – in vertrauter Atmosphäre. Individuell gestaltete Kleingruppen, abgestimmt auf eure Bedürfnisse.
Ort:
Praxis, Hausbesuch oder Gemeinderäume
Preis:
Individuell nach Bedarf
AKTUELLE BECKENBODENKURSE IM BEZIRK ROHRBACH
SEI ES DIR WERT – DEINE STARKE MITTE TRÄGT DICH DEIN LEBEN LANG.
Zum Herzstück meiner Arbeit wurde die Beckenbodengesundheit über meine langjährige Hebammentätigkeit im Geburtenzimmer und die Rückbildungsgymnastik. Mir wurde zunehmend klar, welche Kraft und Emotion in unserer goldenen Mitte stecken und wie groß der Bedarf an Aufklärungsarbeit und Angeboten für die weibliche Beckenbodengesundheit ist.
Ich bin selbst Frau in der Mitte meines Lebens, durfte meine zwei Kinder knapp 40 Wochen in mir tragen und natürlich gebären, erlebe hormonelle Schwankungen, manage den Familienalltag und fordere meinen Beckenboden im Alltag immer wieder heraus.
Ich weiß aus eigener Erfahrung, wie sich ein verspannter oder strapazierter Beckenboden anfühlt – genauso wie Druck nach unten oder eine leichte Senkung nach den Geburten. Durch Beckenbodengespür, Wahrnehmung, Alltagsintegration und aktives Training ist mein Beckenboden wieder in seiner vollen Kraft und lässt mich das Leben ohne Sorgen und Einschränkungen genießen.
Husten, Niesen, Laufen oder mit den Kindern am Trampolin verrückte Kunststücke einstudieren – mein Beckenboden ist für alles zu haben ☺
Ich liebe die Arbeit mit Frauen und es ist mir eine Herzensangelegenheit, Bewusstsein für die Kraft des Beckenbodens zu schaffen und Frauen zu ermutigen, aktiv Verantwortung für ihre Lebensqualität zu übernehmen.
Ich freue mich von ganzem Herzen darauf, DICH auf DEINEM Weg zu einem gesunden, kräftigen und flexiblen Beckenboden begleiten zu dürfen. Dein Beckenbodentraining im Bezirk Rohrbach.
Adresse
Höhenstraße 2
4174 Niederwaldkirchen
Termin vereinbaren
0664/8610652
Öffnungszeiten
Montag – Freitag
Termine nach individueller Vereinbarung
Infos
Beckenbodentraining im Bezirk Rohrbach / Offizielles BeBo® Member.
Meine Leistungen sind Privatleistungen und werden nicht von der Krankenkasse übernommen.
Der SVS Gesundheits-100er kann für Beckenbodentraining in Anspruch genommen werden.
Beckenbodenkurse/Trainings ersetzen keine medizinisch-therapeutische Behandlung.
Link BeBo® Konzept: www.beckenboden.com
Für Terminvereinbarung oder nähere Informationen schreib mir bitte eine kurze Mail – in der Regel melde ich mich innerhalb von 24 Stunden bei dir zurück. ☺